Полезен ли полуденный сон

Сон имеет большое значение для целостного здоровья в любой период жизни. Короткий перерыв на сон в течение дня – мощный инструмент, способствующий психическому и физическому здоровью как детей, так и взрослых.

Полуденный сон важен для укрепления памяти и сосредоточенности у детей

Новорожденные проводят большую часть дня во сне. По прошествии нескольких месяцев продолжительность дневного сна сокращается, но дневной сон обычно продолжается до школьного возраста.

Полезен ли полуденный сон

На сегодняшний день ученые задавались вопросом о взаимосвязи сна с памятью и функциями мозга и проводили исследования, связанные с этим. Исследования были сосредоточены на детях, которые активно спали в полдень, и подтвердили положительное влияние сна на когнитивные функции, такие как качество памяти и сосредоточенность. Также было показано, что регулярный полуденный сон в детстве способствует увеличению объема области мозга, называемой гиппокампом.

Эффективен против болезни Альцгеймера у взрослых

В исследовании, проведенном на основе данных Британского биобанка (UK Biobank), изучалось, какие различия может представлять регулярный полуденный сон у людей в возрасте от 40 до 69 лет. Генетический состав людей, включенных в исследование, был изучен путем изучения взаимосвязи между генами, которые могут предрасполагать к полуденному сну, а также объемом мозга и когнитивными функциями.

Хотя в результате этого исследования мы не смогли обнаружить прямой связи между регулярным полуденным сном и когнитивными функциями, это показало нам, что у людей, генетически запрограммированных на полуденный сон, объем мозга больше. Это, в свою очередь, напомнило нам о важности поддержания объема мозга с точки зрения таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, для которых характерно сокращение мозга в более позднем возрасте.

Полезен ли полуденный сон

Не влияет отрицательно на ночной сон

Полуденный сон продолжительностью менее 30 минут не оказывает негативного влияния на ночной сон. В заключение, возможно, было бы полезно знать, что, хотя короткий полуденный сон не вреден и даже может быть полезен, предстоящие исследования могут изменить наш взгляд на сон.

Источник

Средний рейтинг
0 из 5 звезд. 0 голосов.